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Comer ensalada de atún no tiene que ser aburrido

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El atún, es uno de los alimentos más buscados para nuestra dieta diaria cuando queremos adelgazar, por lo general lo hacemos tipo antipasto para luego agregarle lechuga u otros vegetales y así obtener nuestra ensalada de atún, pero por alguna razón muchas de nosotras terminamos  cansadas de comer atún, pero esto no tiene que ser siempre así, créeme que el atún puede ser tan divertido como tu quieres que sea.

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Voy a darte una receta base y luego te daré varias ideas que podrás aplicar o que te ayudaran abrir tu mente y crear tus propias ensaladas de atún sin aburrirte de comerlo. J

Ensalada de atún base

Ingredientes

  • 1 lata de atún en agua
  • 1 tomate sin semilla
  • 1 cucharadita de mostaza
  • 3 rodajas de cebolla morada
  • 1 cucharadita de mayonesa
  • 1 cucharadita de aceite de oliva
  • 2 cucharaditas de limón o vinagre blanco
  • Sal y pimienta al gusto

Procedimiento

Mezclar todos los ingredientes en un bowl. Consejo ir probando e ir agregando ingredientes al gusto.

Variaciones:

  1. Puedes agregarle un poquito de berro.
  2. Puedes agregarle trozos pequeños de coliflor.
  3. Puedes agregarle celeri o apio-españa.
  4. Puedes agregarle trozos pequeños de brócoli.
  5. Pudieras agregarle mini-trozos de de piña o de manzana verde.
  6. Pudieras darle un toque con jengibre rallado.
  7. Puedes agregarle trozos pequeños de queso mozzarella y hojas de albahaca.
  8. Puedes agregarle chayota cocida.
  9. Puedes agregarle aguacate.

Créeme que cualquiera es una forma deliciosa y diferente de comerte una ensalada de atún, yo espero que tú tengas otras ideas y  las compartas con nosotras pronto.

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  1. gladis
    August 20th, 2013 at 21:59

    me encanta la ensalada de lechuga y atun es fabulosa la estoy comiendo todos los dias y asi estoy consiguiendo bajar de peso se las recomiendo.tambien lo pueden mezclar cn otras verduras.y ya veran los resultados. bye