Un plato balanceado debe incluir una combinación de nutrientes esenciales, que incluyen proteínas, carbohidratos y grasas saludables, así como vitaminas y minerales. Aquí te dejo un ejemplo de un plato balanceado:

• Proteína: Una porción de pollo a la parrilla (120 gramos)
• Carbohidrato: 1/2 taza de arroz integral
• Grasas saludables: 1 cucharada de aceite de oliva
• Verduras: 1 taza de ensalada de espinacas, pepino y tomate
• Aderezo: 1 cucharada de vinagreta de limón y aceite de oliva

Este plato proporciona una fuente de proteínas magras a través del pollo, carbohidratos complejos a través del arroz integral, grasas saludables a través del aceite de oliva y una variedad de vitaminas y minerales a través de las verduras. Además, la vinagreta de limón y aceite de oliva proporciona sabor y nutrientes adicionales.

Es importante recordar que la cantidad de alimentos que necesitas puede variar según tus necesidades individuales, como la edad, el género, el nivel de actividad física y otros factores. Además, es importante tener en cuenta los tamaños de las porciones y la calidad de los alimentos que consumes en general para mantener una dieta equilibrada y saludable.