Controlar las porciones durante las celebraciones navideñas puede ser un desafío, pero hay algunas estrategias que puedes utilizar para ayudarte a controlar tu ingesta de alimentos. Aquí hay algunas sugerencias:
- Utiliza platos más pequeños: Utilizar platos más pequeños puede hacerte sentir que estás comiendo más de lo que realmente estás consumiendo. También puede ayudarte a ser más consciente de la cantidad de alimentos que estás comiendo.
- Controla tus bocados: Trata de limitar el número de bocados que tomas durante una fiesta navideña. Puedes establecer un límite para ti mismo, como solo tomar un bocado de cada plato.
- Come despacio: Tómate tu tiempo para saborear y disfrutar cada bocado. Esto puede ayudarte a sentirte satisfecho más rápidamente y evitar comer en exceso.
- Elige opciones saludables: Busca opciones más saludables en la mesa, como ensaladas, verduras, proteínas magras y frutas frescas. Trata de evitar los alimentos ricos en grasas saturadas y azúcares refinados.
- Evita la tentación: Si sabes que ciertos alimentos son una tentación para ti, trata de evitarlos o limitar su consumo. Puedes distraerte hablando con amigos, haciendo actividades divertidas o simplemente alejándote del área de comida.
Recuerda que es importante disfrutar de la temporada navideña y no privarse completamente de los alimentos que te gustan. Pero al mismo tiempo, es importante ser consciente de lo que estás comiendo y tomar decisiones saludables.