Las meriendas son una parte importante de una dieta saludable, pero a menudo pueden ser una fuente de calorías vacías o azúcares añadidos. Aquí te dejo algunas ideas de meriendas que se disfrazan de sanas:

1. Palitos de verduras con hummus: Corta zanahorias, apio, pimiento rojo y pepino en palitos y sírvelos con hummus casero hecho con garbanzos, tahini, ajo y limón. Esta merienda es rica en fibra, proteínas y grasas saludables.
2. Yogur griego con frutas: Mezcla yogur griego sin azúcar con frutas frescas como fresas, arándanos o kiwi. Esta merienda es rica en proteínas, calcio y fibra.
3. Batido de frutas y verduras: Mezcla espinacas, plátano, fresas y leche de almendras sin azúcar en una licuadora para hacer un batido nutritivo y refrescante. Esta merienda es rica en vitaminas, minerales y fibra.
4. Tortitas de avena y plátano: Mezcla avena en hojuelas, plátano maduro, huevo y canela en una licuadora y cocina las tortitas en una sartén con aceite de coco. Esta merienda es rica en fibra, proteínas y grasas saludables.
5. Chips de kale al horno: Corta hojas de kale en trozos pequeños, rocíalos con aceite de oliva y sal y hornea en el horno durante 10-15 minutos hasta que estén crujientes. Esta merienda es rica en fibra, vitaminas y minerales.

Estas son solo algunas ideas de meriendas saludables que se disfrazan de sanas. Es importante elegir meriendas que sean ricas en nutrientes y bajos en calorías vacías, grasas saturadas y azúcares añadidos para mantener una dieta equilibrada y saludable.