Continuando con la idea de cómo manejar la comida emocional durante las celebraciones de diciembre, aquí hay algunas sugerencias adicionales:
- Practica la moderación: No te prives completamente de los alimentos que te gustan, pero trata de comerlos en moderación. Trata de elegir tus favoritos y disfrútalos con moderación.
- Mantén un diario de alimentos: Llevar un diario de alimentos puede ayudarte a mantenerte consciente de lo que estás comiendo y cómo te hace sentir. Puedes anotar lo que comes y cómo te sientes después de comerlo.
- Busca apoyo: Habla con amigos o familiares que te apoyen en tus esfuerzos por comer de manera saludable. Pueden ayudarte a mantenerte motivado y responsable.
- Mantén tus rutinas: Trata de mantener tus rutinas diarias normales, como hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Esto puede ayudarte a controlar el estrés y evitar el exceso de comida emocional.
- Encuentra actividades no relacionadas con la comida: Busca actividades divertidas y no relacionadas con la comida, como caminar al aire libre, hacer manualidades o ver películas. Esto puede ayudarte a distraerte y reducir la tentación de comer emocionalmente.
Recuerda que es normal comer emocionalmente de vez en cuando, pero si sientes que la comida emocional está afectando tu vida diaria, habla con un profesional de la salud mental o un nutricionista para obtener ayuda adicional.