Es un error común pensar que no se debe comer antes de hacer ejercicio. De hecho, es importante comer algo antes de hacer ejercicio, especialmente si se trata de un entrenamiento intenso o de larga duración. Aquí hay algunas razones por las cuales es importante comer antes de hacer ejercicio:

1. Energía: La comida es la fuente de combustible del cuerpo. Si no se consume suficiente energía antes del ejercicio, el cuerpo no tendrá suficientes reservas para mantenerse durante el entrenamiento. Comer algo antes del entrenamiento, especialmente una combinación de carbohidratos y proteínas, puede proporcionar la energía necesaria para realizar el ejercicio de manera efectiva.
2. Rendimiento: Comer antes del ejercicio puede mejorar el rendimiento y permitir que la persona se ejercite por más tiempo y con más intensidad. La falta de energía puede afectar el rendimiento y hacer que la persona se sienta cansada y sin energía durante el entrenamiento.
3. Recuperación: Comer después del ejercicio es importante para la recuperación, pero también lo es comer antes del entrenamiento. Una comida rica en carbohidratos antes del entrenamiento puede ayudar a prevenir el catabolismo muscular y promover la recuperación después del entrenamiento.

Es importante tener en cuenta que la cantidad y el momento de la ingesta de alimentos antes del ejercicio pueden variar según la persona y el tipo de entrenamiento que se esté realizando. Además, es importante elegir alimentos saludables y evitar aquellos que puedan causar malestar estomacal durante el ejercicio.

En resumen, es un error pensar que no se debe comer antes de hacer ejercicio. Comer algo antes del entrenamiento puede proporcionar la energía necesaria para mantenerse durante el ejercicio, mejorar el rendimiento y promover la recuperación después del entrenamiento. Es importante elegir alimentos saludables y adecuados para la persona y el tipo de entrenamiento que se esté realizando.