Leer las etiquetas de los alimentos es una parte importante de tener una dieta saludable y equilibrada. Las etiquetas de los alimentos pueden proporcionar información sobre los ingredientes, el contenido nutricional y la cantidad de calorías que contiene un producto. Aquí te dejo algunos consejos sobre cómo leer las etiquetas de los alimentos:

1. Mira las porciones: Asegúrate de revisar las porciones que se indican en la etiqueta. Muchas veces, el tamaño de la porción es menor de lo que se consume normalmente, lo que puede hacer que los valores nutricionales sean engañosos.
2. Verifica los ingredientes: Revisa los ingredientes en la lista. Los ingredientes se enumeran en orden descendente según su cantidad en el producto. Si un ingrediente no deseado se encuentra en los primeros lugares de la lista, es posible que desees reconsiderar la compra.
3. Revisa la cantidad de grasas, carbohidratos y proteínas: Mira la cantidad de grasas, carbohidratos y proteínas en la etiqueta. Esto te dará una idea de cuánta energía estás consumiendo y si el producto se ajusta a tus necesidades nutricionales.
4. Mira la cantidad de azúcar: Revisa la cantidad de azúcar en la etiqueta. El azúcar se encuentra en muchos alimentos procesados y puede contribuir a un consumo excesivo de calorías y problemas de salud.
5. Verifica los aditivos: Revisa si el producto contiene aditivos como conservantes, colorantes y saborizantes artificiales. Si es posible, elige alimentos que contengan ingredientes naturales y minimamente procesados.

Recuerda que leer las etiquetas de los alimentos puede ayudarte a tomar decisiones más informadas sobre los alimentos que consumes y a mantener una dieta saludable y equilibrada.