Es importante tener en cuenta las calorías que provienen de las bebidas, ya que a menudo consumimos más calorías de lo que pensamos sin darnos cuenta. Aquí te dejo algunas bebidas comunes y las calorías que contienen:

1. Refrescos: Los refrescos son altos en calorías y azúcares añadidos. Una lata de refresco (12 oz o 355 ml) contiene alrededor de 140-150 calorías y 39 gramos de azúcar.
2. Bebidas energéticas: Las bebidas energéticas pueden contener altos niveles de cafeína y azúcar. Una lata de bebida energética (8.4 oz o 250 ml) contiene alrededor de 110-120 calorías y 27-30 gramos de azúcar.
3. Bebidas deportivas: Las bebidas deportivas contienen electrolitos y azúcares para reemplazar los nutrientes perdidos durante el ejercicio. Sin embargo, también pueden contener altos niveles de azúcar. Una botella de bebida deportiva (20 oz o 591 ml) contiene alrededor de 130-200 calorías y 21-34 gramos de azúcar.
4. Café con leche: Las bebidas de café con leche pueden ser altas en calorías debido a la leche y el azúcar añadido. Una taza de café con leche (12 oz o 355 ml) contiene alrededor de 120-180 calorías y 6-12 gramos de azúcar.
5. Té helado endulzado: El té helado endulzado a menudo contiene altos niveles de azúcar. Una botella de té helado endulzado (16 oz o 473 ml) contiene alrededor de 120-180 calorías y 30-45 gramos de azúcar.

Recuerda que es importante limitar el consumo de bebidas azucaradas y optar por opciones más saludables como agua, té sin azúcar, café negro o leche sin grasa. Si deseas agregar sabor a tus bebidas, puedes optar por agregar una rodaja de limón o lima o una pizca de canela.