Respira


La respiración es una función vital del cuerpo humano y puede ser utilizada como una herramienta efectiva para reducir el estrés y la ansiedad. Aquí te presento una técnica simple de respiración que puedes hacer en cualquier momento para relajarte:

  1. Encuentra un lugar tranquilo y siéntate o acuéstate en una posición cómoda. Puedes cerrar los ojos si lo deseas.
  2. Inhala profundamente a través de la nariz, llenando tus pulmones de aire. Siente cómo tu abdomen se expande mientras inhalas.
  3. Mantén la respiración durante unos segundos.
  4. Exhala lentamente por la boca, vaciando completamente tus pulmones.
  5. Repite el proceso de inhalar y exhalar profundamente durante al menos 5 minutos.

Esta técnica de respiración puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad al aumentar la cantidad de oxígeno en tu cuerpo y disminuir la frecuencia cardíaca. Además, puedes hacer esta técnica de respiración en cualquier momento y en cualquier lugar, como en el trabajo o en casa, para ayudarte a relajarte y a reducir el estrés en tu vida diaria.


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